Нашият подход

Силови тренировки

Силовите упражнения са основата на здравословното тяло. Нашите програми са разработени да укрепят не само мускулите, но и костната система, ставите и съединителните тъкани.

Прогресивно натоварване

Постепенно увеличение на интензивността за оптимална адаптация

Функционални движения

Упражнения, които подобряват ежедневните двигателни дейности

Правилна техника

Фокус върху качественото изпълнение за максимална ефективност и безопасnost

Пакети силови тренировки:

• Начинаещи: 180 лв./месец (2 тренировки седмично)
• Напреднали: 280 лв./месец (3 тренировки седмично)
• Експерт: 380 лв./месец (4 тренировки седмично + план за хранене)

Група от усмихнати европейци на възраст около 30-40 години, правещи силови упражнения с щанги в професионална фитнес зала със съвременно оборудване

HIIT програми

Високоинтензивните интервални тренировки (HIIT) са един от най-ефективните начини за подобряване на кардиоваскуларното здраве, увеличаване на издръжливостта и ускоряване на метаболизма.

Метаболично ускорение

Поддържа повишено изгаряне на калории до 24 часа след тренировката

Сърдечно-съдово здраве

Укрепва сърцето и подобрява кръвообращението

Времева ефективност

Максимални резултати за минимално време - 20-30 минути

HIIT програми:

• Кардио HIIT: 150 лв./месец (3 тренировки седмично)
• Силов HIIT: 200 лв./месец (3 тренировки седмично)
• Комбинирана програма: 320 лв./месец (5 тренировки седмично)

HIIT структура

Загрявка 5 мин

Интензивен интервал 30 сек

Активна почивка 60 сек

Повторения 8-12

Разтягане 5 мин

Програми за възстановяване

Възстановяването е неотделима част от тренировъчния процес. Нашите специализирани програми помагат на тялото да се възстанови оптимално и да предотврати претоварване.

Активно възстановяване

Леки упражнения с ниска интензивност, които стимулират кръвообращението и помагат за отстраняване на токсините от мускулите.

• Лека разходка
• Плуване
• Йога
• Разтягане

Терапевтичен масаж

Професионални масажни техники за отпускане на мускулното напрежение, подобряване на гъвкавостта и ускоряване на регенерацията.

• Дълбок тъканен масаж
• Спортен масаж
• Релаксиращ масаж
• Точков масаж

Хранително възстановяване

Персонализирани планове за хранене, които подпомагат възстановяването на мускулите и оптимизират енергийните запаси.

• План за хранене
• Добавки и витамини
• Хидратация
• График на хранене

Пакети за възстановяване

Основен пакет

120 лв./месец

• 2 масажа месечно
• Програма за разтягане
• Основни хранителни съвети

Премиум пакет

220 лв./месец

• 4 масажа месечно
• Персонален план за възстановяване
• Детайлен хранителен план
• Консултации със специалист

Какво да очаквате

1-2 седмици

Първи промени

Подобрена енергия и настроение, по-качествен сън

4-6 седмици

Видими резултати

Увеличена сила и издръжливост, подобрена стойка

8-10 седмици

Значителни подобрения

Формиране на мускулна маса, по-добра кондиция

12+ седмици

Трансформация

Устойчиви навици, оптимална физическа форма

Важни бележки

Индивидуални различия

Резултатите варират в зависимост от началното ниво, възрастта, генетиката и редовността на тренировките.

Устойчивост

Фокусираме се върху дългосрочни промени в начина на живот, а не върху бързи, неустойчиви резултати.

Холистичен подход

Комбинираме тренировки, хранене и възстановяване за най-добри резултати.

Професионално наблюдение

Всички програми се изпълняват под наблюдението на квалифицирани инструктори.