Намери отговори на най-важните въпроси за фитнес тренировки, хранене и здравословен начин на живот.
Това е един от най-разпространените митове. Жените имат значително по-ниски нива на тестостерон от мъжете, което прави почти невъзможно естественото натрупване на големи мускулни маси. Силовите тренировки помагат на жените да постигнат тонусирана, елегантна фигура, укрепват костите и подобряват метаболизма.
Отчасти вярно, но не цялостно. Кардио упражненията изгарят калории по време на тренировка, но силовите упражнения изграждат мускулна маса, която изгаря калории 24/7. Най-ефективният подход е комбинация от кардио и силови тренировки заедно с балансирано хранене.
Абсолютен мит! Мускулите и мазнините са напълно различни тъкани и не могат да се трансформират един в друг. При прекратяване на тренировките мускулите се атрофират (смаляват), а ако калорийният прием превишава разхода, се натрупват мазнини - това са два отделни процеса.
Не е вярно. Почивката е също толкова важна, колкото и тренировката. По време на отдиха мускулите растат и се укрепват. Препоръчват се 3-5 тренировки седмично с поне 1-2 дни пълен отдих. Претренираността може да доведе до намалени резултати и риск от наранявания.
Дългото седене води до отслабване на мускулите на корема и гърба. Препоръчваме:
Няма универсален отговор - най-важното е постоянството. Сутрешните тренировки увеличават енергията за деня и осигуряват, че няма да ги пропуснете. Вечерните помагат за отпускане от стреса. Изберете времето, което можете да поддържате редовно.
Парадоксално, упражненията дават енергия! Започнете с леки 10-15 минутни тренировки. Поставете си реалистични цели и празнувайте малките успехи. Намерете тренировъчен партньор или се запишете на групови занятия за допълнителна мотивация.
Нашият експертен екип е готов да отговори на всички твои въпроси и да те насочи към правилната програма.